『減醣飲食比例』
每種食材都能攝取的優質減重法
身為體態雕塑營養師,
我接觸過太多想要減肥的人,
他們遇到的一大阻力是無法控制食慾、
一直想吃東西
減醣飲食模式較能持之以恆,
也不需要長期忍耐不吃某種食物,
基本上任何食物都能吃
(但不包含垃圾食物喔),
只是需要控制好份量,
沒有壓抑就不會暴飲暴食。
我覺得減醣飲食就像是均衡飲食跟生酮飲食之間的平衡點,
幾乎每種食材都能攝取。
這點非常重要,因為亞洲人的主食米飯和麵包,
可以少吃,但無法禁止
強制禁止他們食用是很辛苦的,也不太人道
所以,我曾遇過很多案例是,
他們寧願繼續拖著肥胖、不健康的身體,
也不願意改變。
對想減重的人來說,
減醣飲食是很好的切入點。
減醣飲食是20%的碳水化合物,50∼60%脂肪及20∼30%蛋白質作為飲食原則
原理與生酮飲食相似,但方法比較沒那麼激烈。
如果無法接受醣類降低這麼多也可以從40%逐漸往下調
直到習慣過後再改成20%
如果想看更多減醣飲食原則及食譜
可以看看我寫的這本
「減醣快瘦氣炸鍋」
➡️ 誠品 https://pse.is/L6ZSB
營養師在用的氣炸鍋
http://bit.ly/2ld15cm
#減醣飲食 #減醣料理 #減醣人生 #lowcarbon #lowcarbohydrate #lowcarbmeal #lowcarbohydrates #lossweight #loseweightfast #losefats
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,低醣飲食和生酮飲食有甚麼分別? 低醣飲食有甚麼好處? 營養師分享低醣飲食一日菜單. #營養師媽媽Priscilla #低酮飲食 #低酮vs生酮 00:00 低醣飲食 01:20 低醣飲食和生酮飲食分別 06:41 低醣飲食餐單 免費下載: 超級食物保健餐單: https://deft-think...
減 醣飲食比例 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
低醣飲食和生酮飲食有甚麼分別? 低醣飲食有甚麼好處? 營養師分享低醣飲食一日菜單.
#營養師媽媽Priscilla #低酮飲食 #低酮vs生酮
00:00 低醣飲食
01:20 低醣飲食和生酮飲食分別
06:41 低醣飲食餐單
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
減 醣飲食比例 在 營養師Ricky - 『減醣飲食的3大關鍵』 1. 控制每日碳水化合物 ... 的推薦與評價
『減醣飲食的3大關鍵』 1. 控制每日碳水化合物量碳水化合物的攝取量是因人而異, 因為每個個體對於碳水化合物的血糖反應不盡相同, 但是大部分的人對於碳水化合物是 ... ... <看更多>